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专家:电脑族远离疾病必备五招
发布时间:2016-08-01 丨 阅读次数:276

“电脑族”因为长时间坐着不动,肩、颈、腰、背、手臂都容易酸软疼痛,甚至发生病变。那么,有什么方法可以减小电脑族的危害呢?


第一式是雄鹰飞扬式

双手向外平伸打开,边吸气,边画大圆抬向头上,再边呼气继续双手在身体前面交叉再分开到两手平伸姿势。通过双手伸直做最大幅度地内外画圆转动让肩膀尽可能的灵活,可强化肩背部的肌肉群。

第二式是孔雀开屏式

双手合掌,指尖朝上,从胸腹慢慢向头顶上方伸直,再配合慢慢吸气,吸到最满,再双手分开向两旁放下,掌心朝上,五指转动,配合呼气,再回到双手合掌胸腹之间,可以预防颈背酸痛以及灵活手腕和手指。

“电脑族”因为长时间坐着不动,肩、颈、腰、背、手臂都容易酸软疼痛,甚至发生病变。那么,有什么方法可以减小电脑族的危害呢?

第三式是鸳鸯拥抱式

右手搭左肩,左手扶右腰,抱住自己,然后吸气右手离肩向右上方伸展,同时左手离腰向左下方伸展,边吐气边慢慢换成左上右下,左手搭右肩,右手扶左腰,同时把气吐干净。这个动作有促进神经协调和动作整合的功用。


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